健康从我做起演讲稿怎么写及范文

标题：以健康从我做起

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我演讲的主题是“以健康从我做起”。我们每个人都希望拥有一个健康快乐的生活，而实现这个目标的关键在于我们从自己做起，从小事做起，从日常生活的点滴做起。

首先，我们要养成良好的饮食习惯。合理的饮食是保持健康的基础。我们每天都会面对各种美食的诱惑，但是我们要学会控制自己，选择健康的食物，摄取均衡的营养。多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食品，适量摄入蛋白质和脂肪。此外，我们还要注意饮食的规律和定时，不暴饮暴食，不吃过多垃圾食品。只有保持健康的饮食习惯，我们才能拥有强健的身体。

其次，我们要坚持适量的运动锻炼。锻炼能够增强身体的抵抗力，提高免疫力，减少患病的风险。选择适合自己的运动方式，可以是慢跑、游泳、打球等等。不管是何种运动，坚持下去才能取得好的效果。我们可以通过每天跑步上下学、参加学校的运动课活动，或者利用空闲时间组织同学们一起进行户外活动。运动不仅能够锻炼身体，更能够增加与同学们的交流和友谊。

另外，我们要正确对待学习和生活的压力。在快节奏的社会生活中，我们常常面临种种压力，如应付学业压力，应付人际关系压力等等。学习的压力能够促使我们进步，但如果过度焦虑，会导致身心健康的问题。我们应该学会适度释放压力，可以通过娱乐活动、音乐、阅读等方式来调整心情，保持心理上的平衡和健康。

最后，我们要培养良好的卫生习惯。良好的卫生习惯可以预防许多疾病的发生。我们要养成勤洗手、勤运动、勤开窗通风的习惯。尤其在流感季节，要注意勤洗手，避免感染疾病。保持整洁的环境，不乱扔垃圾，保持室内空气新鲜，这样我们才能生活在一个清洁、健康的环境中。

以健康从我们每个人做起，我们每个人都是促进健康的传播者和示范者。只要我们从小事做起，从自己身边做起，以良好的行为和习惯去影响身边的人，就能让更多人受益，在建设一个健康快乐的社会中做出自己的贡献。

谢谢大家！

（字数：992字）

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